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有很抄多运动饮料主要是富含钾离子和钠离子来进行营养补充的。这些运动饮料都是溶液，而不是胶体。这些不是胶体的运动饮料是不会降的。即使有一部分有胶体的，也有一些胶体是比较耐电解质的作用。这是长期研究的配方。
电解质对维持人体内环境平衡起着关键作用。
夏天天气炎热，稍微运动一下也容易大汗淋漓，这时候也建议喝一些运动饮料来补充电解质。但我们日常饮食中电解质的摄入是完全足够的，额外的电解质摄入可能会给身体带来代谢负担，因此，平时千万别把运动饮料当饮料或者水来喝下去。
饮用须知：
其实不仅运动中需要补充水分，运动前、运动后也都应该注意。具体说来，运动前应该喝2杯水（300～400ml）；运动中，每15～20分钟，喝半杯水（100ml左右）；运动后，喝3杯水（500～600ml）。
喝水时切忌豪饮猛灌，应该分多次少量饮用。正确的喝水速度是一小口一小口地慢慢喝，这样才能达到良好的吸收效果。饮水的温度以接近室温为宜，要想达到降温解渴的效果，最佳的水温是10℃左右，低于5℃就会对肠胃和呼吸系统造成刺激，引起消化系统的疾病。
（1）
果汁饮料，因为食物的吸收，必须是从低浓度相对较高的果汁及果汁饮料由版于渗透压权过高，无法使果汁内成分尽快被机体吸收
（2）
电解质运动对于保持体液渗透压和血液酸碱平衡非常重要。根据运动时人体能量消耗，机体内环境改变和细胞功能下降、生理消耗的特点而配制的，可以有针对性地补充运动时丢失的营养，起到保持、提高运动能力，解除运动后疲劳和乏力。
您好，电解质是溶于水溶液中或在熔融状态下就能够导电（电解离成阳离子与阴离子）并产生化学变化的化合物.如我们生活中用作调味剂的食盐就是一种电解质.人体内电解质的作用是维持体内渗透压的平衡.一般来说，电解质在细胞液中有一定的浓度范围.如氯化钠在细胞液中的浓度约为0.9%，所以生理盐水的浓度也是0.9%.低于或高于这个浓度，都可能给人体造成伤害.运动时，人体中的电解质会随着汗液排出，如果运动后立即喝水，会导致细胞液中电解质浓度降低.
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