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自由泳动作示范(自由泳的标准动作 自由泳标准姿势)

2022-05-25 01:05:42   来源:
导读 目前应该是有很多小伙伴对于自由泳的标准动作 自由泳标准姿势方面的信息比较感兴趣,现在小编就收集了一些与自由泳的标准动作 自由泳标准

目前应该是有很多小伙伴对于自由泳的标准动作 自由泳标准姿势方面的信息比较感兴趣,现在小编就收集了一些与自由泳的标准动作 自由泳标准姿势相关的信息来分享给大家,感兴趣的小伙伴可以接着往下看,希望会帮助到你哦。

自由泳的标准姿势注意事项

1.手臂在空中完成移臂之后,大臂内旋,使肘关节处于最高点,手指伸直并拢,掌心斜向外下方,指尖自然触水,接着是小臂,最后大臂自然插入水中。

2.完成入水之后,手掌掌心开始由斜向外下转为斜向内后,逐渐弯手肘、弯曲手腕,手肘始终高于手臂,为下一步的划水做好准备。

3.尽量放松脚踝,绷直脚尖,大腿带动小腿打水,腰部以下用力,上半身保持不动,这样打水才有力度,而且不会左右晃动。

4.膝盖自然弯曲,但不能弯曲太大,这样的话小腿打水就显得不够力,而且加大了前进的水阻力,看不到打水时的水花;如果绷紧,伸得太直,会让腿部肌肉过于紧张,太累,而且水花也大,最佳状态是弯曲160°。

正确的自由泳姿势是

头擦水面,颈脊平长,下颏收敛,换气莫昂.

通体要刚,腰腹紧张,圆木滚动,脐望两旁.

伸臂入袖,转肩进框,近体直划,拉柔推刚.

大腿夹住,小腿如簧,足踝放松,有弛有张

自由泳,竞技游泳四大泳式之一,在游泳竞赛中是最重要的项目。在自由泳比赛中运动员都选用速度最快的爬泳,由此自由泳多指爬泳。游自由泳时运动员俯卧水中,两腿交替上下打腿,两臂轮流划水,动作很像爬行。

本片紧抓自由泳的基本技术要领,按腿、臂、臂腿配合与完整配合练习的顺序进行详细讲解示范,并纠正自由泳的常见错误,能让观众正确掌握自由动作要领与游泳技巧,是游泳运动员和广大游泳爱好者的良师益友。

内容:陆上自由泳腿练习

池边自由泳腿练习

自由泳呼吸练习

自由泳蹬腿划行练习

扶板自由泳打腿练习

自由泳臂练习

自由泳呼吸练习

池边自由泳打腿与呼吸练习

单臂自由泳与呼吸练习

扶板打腿练习

自由泳腿、单臂与呼吸练习

自由泳蹬边配合练习

自由泳错误动作纠正

参考资料:

有视频文件可供下载

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

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